前段时间是国际睡眠日，大深圳的晚睡率在全国遥遥领先，睡前不玩手机浑身不自在。难得到周末了，不是趁机玩到凌晨就是趁机早睡补眠，睡了十几个小时，怎么反而觉得更累了，身体没有力气，头脑不清醒还有点头痛。

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉”。与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。

当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

身体的内部节奏是提前设定好的，睡过头这种错误行径所导致的身体行动迟缓，是由于控制身体日常循环的那部份大脑神经被混乱的作息混淆所导致的。

英国一项研究发现，睡眠不足5小时或超过8小时，死亡风险也会增加。大量调查数据显示，每晚睡9～11个小时的人，比起长期睡够8小时的人，更易出现记忆力减退和心脏病，而睡得更少的人则会有更大的问题。

如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间，可能就要去看医生了，因为这可能是发作性嗜睡症的表现。

深圳市西丽人民医院

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