三月的天气喜怒无常，突然下雨突然晴，阴天的频率也很高。当天气阴冷灰暗人们的心情也会受影响，特别是患有「季节性情绪失调症」的人更要小心加重病情，可透过饮食改善。

「季节性情绪失调症」，即是因天气的变化而产生的一种忧郁症。透过饮食可有效缓解病情，像是香蕉有抗抑郁的功效，经常食用能够帮助舒缓神经、全麦面包为复合性的碳水化合物，吃完也能有效改善心情。

此外菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以抵抗忧郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B群维生素，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。同时，除了注意饮食上的调节外，可以通过多做运动、听请舒缓的轻音乐、晒太阳的来消愁。

难怪有美食可以安抚情绪这个说法，不管怎么样只要正确的排解情绪都是好的，坏情绪不仅有难受的感官体验，还有很多副作用。

深圳市西丽人民医院

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