盐吃多了会长雀斑，是因为吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。如果同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，会影响肝脏正常代谢，致面色黑黄，而使雀斑更显眼。

不仅雀斑，水肿也会找上门，血液中的钠离子会影响体液平衡，让细胞不能排出多余的水分。高盐饮食还会引起头痛，研究表明：每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。

盐吃多了，多余的钠要靠肾排出，无疑加重了肾的负担，更有可能导致肾衰竭。排钠同事会增加尿钙排出，对于儿童的生长发育是十分不利的。

福建人喜欢的鱼露，杭州人喜欢吃的东坡肉、红烧肉，宁波人喜欢吃的抱腌黄鱼，绍兴人喜欢吃的霉干菜，都是著名的高盐菜。然而就是这样的重盐饮食，更容易得胃癌。

生活中要怎么控盐，清淡饮食是少不了的，然后要少吃外卖，在城市生活外卖是基本构成，一些商家喜欢放鸡精，让饭菜口感更好，分分钟就是盐超标的节奏。办公族要少吃点零食，不少人喜欢用零食给上班来点调味剂，磕几粒瓜子，50克，你就已经吃了1.4克的盐，豆腐干、辣条、泡椒凤爪这些，是好吃，也有一定营养，但在加工过程中，商家可是加了不少盐的。小小包的辣条，就已经含盐3克多。这样不止会变胖，还可能会盐超标。