骨盘受到压迫时血液循环较差，肌肉内部的老废物质会堆积在体内，有些人可能因此腰痛、肩痛，甚至是寒性体质，若是女性则有经痛问题，千万不可轻忽，姿势不良会造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎间盘突出。

此外肌肉量不足、产后妈妈也容易有骨盘歪掉的问题，想要矫正请改掉上述坏习惯，接着再进行以下伸展运动。 

究竟困扰了20几年的下半身肥胖，要怎么解决？仔细观察发现，大腿容易囤积脂肪的人，绝大部分都是因为骨盘歪掉，比起肥胖这件事，更重要的是全身肌肉分布、身材比例。难看的O型腿，不光是瘦下来就可以解决，最重要是体态，首先从矫正骨盘做起。 

维持10秒后换左脚，各进行三次。