随着夏季的来临，白天延长而夜晚缩短，人们睡觉的时间越来越短，而且气温的逐渐升高，心情也变得烦躁起来，晚上即使早早躺在床上，也要酝酿半个多小时才能入睡，或者是已经睡着了，半夜却突然惊醒，醒了以后再难继续睡了，这样用不了多久，几天下来就会觉得头昏脑胀、精神萎靡，白天注意力不集中，记忆力也跟着减退，这就是“失眠”了。年轻人学习、工作压力大容易失眠，老年人由于体制原因更是整宿整宿地睡不好觉。有的人每晚靠安眠药度过，有的人到处寻找秘方、偏方，可是这些方法都只能解一时之渴，而且安眠药会越吃越多，越吃越睡不着觉，实在不是个长久的办法。

   专家支招，教您穴位按摩方法。一是拿五经的方法，二是点揉手上的劳宫、神门穴。

拿五经：五指张开，中指放在头部正中的督脉线上，食指和无名指放在头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指放在头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上，指尖立起，用力点按5~10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20~30次。如遇某个部位的疼痛感较为明显，可用力按下后用指点做揉法1分钟，然后再继续如上操作。

劳宫穴在手掌心，中指自然弯曲的时候所指的地方；神门穴在腕掌侧横纹上，豌豆骨（手腕掌侧横纹靠近小指一侧的小骨头）的下缘。

用一手拇指指尖用力点住劳宫穴，食指按住手背和它相对的位置（外劳宫），相对用力按揉约1分钟；然后再点按掌横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各1分钟，左右手交替点揉，每天不拘时间次数操作，但要保证临睡前做一次。

以上提到的方法都能缓解夏天失眠，您可以从中挑出几个来试着做一做，会有意想不到的效果哦。另外，夏天在饮食上不妨多吃一些苦瓜、莲子、百合之类能清心降火的食品，也能起到宁心安神、清热解暑的作用。

百合莲米粥：百合20克，莲子10克，粳米100克，用慢火一起熬成粥，加入白糖调味，每天早晚服用。